jak zdjecia

[...] Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się zdrowo odżywiać. Chciałabym jednak iść trochę dalej i dopiąć wszystko jak trzeba. Odpowiednio ułożyć dietę jak i dobrać treningi. Na początek może trochę o sobie: Studiuję, także nie jestem zbytnio aktywna fizycznie. Wiek: 23 Waga:62 [...]

[...] wszystkich forumowiczów! Na początek przedstawię Wam swoją historię. Otóż jestem 17-sto letnim chłopakiem, wzrost 177/178cm (dokładnie nie wiem) i ważę 84kg, (obwód pasa, jakieś 99cm). Swoją przygodę z siłownią zacząłem półtora roku temu, ale te treningi były takie, że szedłem na siłownie „odbębniłem” to co miałem na kartce rozpisane i szedłem [...]

[...] izometria) Każdy trening poprzedzony rozgrzewką: 5-10 min. bieżnia, 5min. przysiady/pompki/pajacyki, etc. + serie wstępne w poszczególnych ćwiczeniach Ostatnie 8-10 dni, tak jak wyżej wspomniałem, wyglądało nieco inaczej. Treningi bardziej kombinowane, intensywniejsze, z seriami łączonymi. W czwartek poleciała klatka z tricepsem, dziś plecy z [...]

[...] ostatni miesiąc 5 kg. Wyglądam tragicznie i chciałbym to zmienić. Mam podwyższony cholesterol (za mało dobrego, za dużo złego i za dużo całkowitego),poziom trójglicerydów jak u zawałowca, podwyższony poziom sodu,niski poziom magnezu w dodatku jestem odwodniony. Poziom moich mięśni to 70 kg, mam 30 kg tłuszczy. Mój metabolizm to 2200 kcal. Moim [...]

Cześć Chciałabym zadbać o siebie a niestety nie umiem zapanować nad jedzeniem. Co z tego że fizycznie jestem sprawniejsza niż większość moich znajomych jak tłuszczyk żyje własnym życiem }:-( Trenować obiecuję solidnie :-P ale proszę o przypilnowanie miski. Wiek : 33 Waga : 76 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) :tu nie bardzo jest co mierzyć :-{ [...]

[...] szczupłych dolnych kończyn, ramiona mam dość masywne (odkąd pamiętam), co strasznie mi się nie podoba, zwłaszcza, gdy wszędzie pokazuje się zdjęcia kobiet z ramionkami jak zapałki ;P Pomóżcie i poradźcie co najlepiej robić- siłownia, fitness, dieta? Mam dylemat, ponieważ boję się, że gdy zacznę np. biegać albo odchudzać się to jeszcze [...]

[...] - wiem ze moze za wczesnie, ale trafilem okazyjnie ten zestaw :P ). Diete zmienilem na + 300 kcal bo jest zima i chcialbym troszke suchej masy nalapac :). Dziennik traktuje jako motywator do dzialania + miejsce gdzie moge uslyszec wasze poglady na to co robie i ewentualnie skonsultowac wszelkie pomysly. Wymiary: Klatka 112 cm Biceps 38.5 cm Pas [...]

[...] cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) [...]

Za oknem śnieg i -9 stopni C mrozu....środek zimy w naszym kraju.... Ale jak wiecie-lubie wybiegać w przyszłość-stąd ten temat. Zasada jest jedna- jak jest cel-znajdzie się i sposób jego realizacji -bez celu człowiek kręci się w kółko i wpada we frustracje z braku sukcesów....:) W czym rzecz:Sapri-bajkowa miejscowość wczasowa z [...]

[...] srodek przy stosunkowo niewielkim zatluszczeniu. Otoz bralem przez ostatnie 2 miesiace Thermo Speeda extreme. Efekty nie byly zadowalajace, co prawda zgubilem kilka kilo ale jak wiadomo wiekszosc z tego to byla sama woda. Tak wiec postanowilem zrobic ta wycinke raz a "porzadnie" . Trzeba w koncu zgubic ten zbedny balast z brzucha. Suple: Thermal [...]

Siemanko ! Zakładam dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy i co jakiś czas będę doradzał się was jakie wprowadzać zmiany itp. , jak również będę się dzielił z wami swoją pasją :) Coś o Sobie: Mam 16 lat, 170cm i 63,5kg. Trening silowy jest moją pasją od małego, ale dopiero w 1 gimnazjum zacząłem poważniejsze treningi, z [...]

[...] oraz treningi dzień w dzień - 1 godzina siłowni + 1 godzina na bieżni, orbitreku czy rowerku. Efekt był zadowalający bo w ciągu 3 miesięcy schudłem do 81 kg. To było jakiś czas temu. Osiągnąwszy swój cel zakończyłem dietę i treningi. Dziś niespełna rok od tego momentu trochę przybrałem - lecz niewiele - ważę dziś 84 kg. Doszedłem jednak [...]

Witam, trenuję lekką atletykę - 100m przez płotki. By osiągać jak najlepsze wyniki muszę dbać o odpowiednią wagę ciała i o to by nie odkładał się zbędny tłuszcz. Mimo że jako przeciętna dziewczyna wyglądam dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, [...]

Sprzedam stojaki pod sztangę oraz stojak na obciążenie. Zdjęcia podeślę na maila. Stojaki pod sztangę za śmieszne pieniądze, bo za 179zł. Nówki nigdy nie używane. To samo tyczy się stojaka na obciążenie - nowy nigdy nie używany za 200zł. Zarówno stojak na obciążenie jak i stojaki pod sztangę są z linii PROFESSIONAL ( grubość profilu [...]

[...] ramion do tylu z hantlem wzdluz tulowia 12 10 8 wznosy kolan na drazku 12 10 10 8 spiecia tulowia z ugietymi kolanami 12 10 10 8 przchylanie sie z hantlami na boki (nie wiem jak nazwac to ćwiczenie, ale jest na skosne brzucha ;p) 12 10 10 8 Na razie to tyle, wieczorem dorzucę jakieś zdjęcia (supli, mojego sprzetu no i siebie przed rozrośnieciem [...]

[...] konkursem wśród płci pieknej Ale jest plan B :) Przyszedł czas go zrealizować. Training fashion czyli moda na treningu - sezon 2023 Konkurs dla pań i panów. Pokażcie w jakich strojach trenujecie na siłowniachn. Wrzucamy tu w temacie 3 zdjęcia-całej sylwetki z przodu,z boku i z tyłu. Pozy zbliżone do tego ,jak Was inni widzą na siłowni. [...]

Witam. Widze ze stara czesc sie skonczyla wiez zakladam nowa. Temat jest dla tych ktorzy maja z tym dzialem cos wiecej wspolnego niz tylko czytanie Wiec jak ktos ma tu wrzucac jakies gowno to niech sobie daruje. Ma miejsce na to w dziale ,, Nasze zdjecia,, Tu maja byc fotki z karkami a nie pusiketami. Jedyny wyjatek jesli chodzi o pisiketow to [...]

[...] roku. Wpierw trenowałem muay thai ok pól roku, podobało mi się i raczej jeszcze do tego wrócę. Do pójścia na siłownie zmotywował mnie wygląd chłopaków trenujących w klubie jakim jest Palestra Warszawa, a szczególnie wygląd dwóch zawodników klubu : Pawła Gierzyńskiego i Daniela Prokurata. Mimo nie wielkiej wagi bo ok 85kg wyglądali na ogromnych [...]

[...] gekon lubi właśnie na tej wysepce ogrzać brzuszek :) Wszystko pięknie wygląda w szczególności nocą gdy zapalimy światełka LED. Poniżej zdjęcia niestety nie oddają klimatu jaki jest na żywo. Co dostajesz w zestawie: - gekon lamparci - 3,5 roczna samiczka - terrarium o wymiarach: szerokosc 72 cm, wysokość 38 cm, głębokość 55 cm - 3/4 opakowania [...]

[...] uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od grubasa, a bardziej takiego skinny fat jakieś niecałe 2 lata temu. Od razu wziąłem się za zdobywanie wiedzy i nie powielanie żadnych treningowych mitów i poleciałem z pierwszą redukcją gdzie spadło 12 kg w 3 msc. [...]